えびレシピ全82品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

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中華茶碗蒸し
184 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

茶碗蒸しを中華風にアレンジ。甘いコーンと、ぷりっとしたえびが入り、食べ応えある一品。ごま油の風味が食欲をそそります。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコーン、鶏がらス…

材料：卵（Mサイズ）、むきえび、ホールコー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

265 mg

カリウム

291 mg

カルシウム

60 mg

リン

225 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
桜えびと青のりの卵焼き
98 kcal

食塩 0.3 g
苺♡ストロベリー

桜えびと青のりの風味が美味しいレシピ！乾物が使えきれず余ってしまった時にオススメです◎

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

206 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

33 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

206 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

33 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

29 µg
卵、桜えび、青海苔、めんつゆ（ストレート）、サラ…

材料：卵、桜えび、青海苔、めんつゆ（ストレ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

206 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

33 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

7.6 g

炭水化物

0.5 g

糖質

0.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

206 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

33 mg

リン

99 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

29 µg