たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

たこときゅうりのオイルあえ
78 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

あえるだけのお手軽スピード副菜。お好みでおろしにんにくや輪切りの赤とうがらしを加えると味のバリエーションが広がります。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg
たこ（ゆで）、きゅうり、オリーブ油、塩、粗びき黒…

材料：たこ（ゆで）、きゅうり、オリーブ油、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

36

お気に入り
エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

4.3 g

炭水化物

1.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

11 µg
たこのねぎごま和え
75 kcal

食塩 0.7 g
のんママ420

淡白なタコにネギとごま油の香りがアクセント。タコに含まれるタウリンは、動脈効果予防に役立つと言われています。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

72 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

72 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
ボイルタコ（刺身用）、万能ネギ、長ネギ、白いりご…

材料：ボイルタコ（刺身用）、万能ネギ、長ネ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

266

お気に入り
エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

72 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

72 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg