煮物レシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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お麩と白菜ときのこの煮物
34 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛く、とろりとやわらかく煮たお麩。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

20 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

20 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
焼き麩、白菜、しめじ、A、だし汁、しょうゆ、みり…

材料：焼き麩、白菜、しめじ、A、だし汁、し…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

20 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

20 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

32 µg
切り干し大根の煮物
65 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

やわらかな切り干し大根に煮汁がよく染み込んだ、優しいしょうゆ味の切り干し大根の煮物。常備菜にぴったりです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

63 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

63 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
切り干し大根、油揚げ、にんじん、Aだし汁、A砂糖…

材料：切り干し大根、油揚げ、にんじん、Aだ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

63 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

3.5 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

295 mg

カルシウム

63 mg

リン

67 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg