たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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焼きパプリカとたこのハーブあえ
58 kcal

食塩 0.3 g
築山紀子

焼いたパプリカの甘みがおいしい一品。しっかり冷やして味をなじませると、さらにおいしさがアップ。おつまみにもおすすめです。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg
たこ（ゆで）、赤パプリカ、A、タイム（生）、オリ…

材料：たこ（ゆで）、赤パプリカ、A、タイム…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

9 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

41 µg
だし入りたこときゅうりとわかめの酢の物
39 kcal

食塩 0.5 g
コトリサン

たことシャキシャキとしたきゅうりが相性抜群の酢の物。さっぱりとした味わいで、箸がすすみます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg
たこ、きゅうり、塩、乾燥わかめ、Ａ酢、Ａ砂糖、Ａ…

材料：たこ、きゅうり、塩、乾燥わかめ、Ａ酢…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg