たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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たこときゅうりとわかめの酢の物
56 kcal

食塩 0.6 g
lovemiwa♡

たこの歯ごたえと、きゅうりのシャキシャキ食感がおいしい一品。さっぱりといただけるので、暑い季節にもおすすめです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

60 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

31 mg

リン

67 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

60 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

31 mg

リン

67 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
たこ（ゆで）、きゅうり、カットわかめ、A、酢、砂…

材料：たこ（ゆで）、きゅうり、カットわかめ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

60 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

31 mg

リン

67 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

60 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

31 mg

リン

67 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
だし入りたこときゅうりとわかめの酢の物
39 kcal

食塩 0.5 g
コトリサン

たことシャキシャキとしたきゅうりが相性抜群の酢の物。さっぱりとした味わいで、箸がすすみます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg
たこ、きゅうり、塩、乾燥わかめ、Ａ酢、Ａ砂糖、Ａ…

材料：たこ、きゅうり、塩、乾燥わかめ、Ａ酢…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg

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39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

26 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

16 µg