たこときゅうりとわかめの酢の物 たこときゅうりとわかめの酢の物

たこときゅうりとわかめの酢の物

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

たこときゅうりとわかめの酢の物

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
lovemiwa♡さんのレシピ
15分以内

たこの歯ごたえと、きゅうりのシャキシャキ食感がおいしい一品。さっぱりといただけるので、暑い季節にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
203 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
46 mg
リン
69 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
289 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
28 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
9.4 g
脂質
0.4 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
203 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
46 mg
リン
69 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
289 µg
コレステロール
60 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
28 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たこ(ゆで)
  • きゅうり
  • カットわかめ
  • A
    • 砂糖
    • しょうゆ
  • たこ(ゆで)
  • きゅうり
  • カットわかめ
  • A
    • 砂糖
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
カットわかめは水にさらして戻し、水けを絞ります。

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