照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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ピリ辛手羽元のポン酢照り焼き
160 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

ぽん酢しょうゆでさっぱり味の照り焼きに。肉には酒を揉み込み、しっかりと漬けておくことでやわらかい食感に仕上がります。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

11.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

10 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

11.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

10 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
鶏手羽元（１人２本）、サラダ油、赤とうがらし（輪…

材料：鶏手羽元（１人２本）、サラダ油、赤と…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

11.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

10 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

11.0 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

70 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

10 mg

リン

115 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
青じそバターソースの鶏の照り焼き
152 kcal

食塩 0.8 g
デラロサ

定番の照り焼き味に、青じその爽やかさとバターのコクをプラス。ついつい箸がすすむ一品です。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、にんにく、青じそ、オリー…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、にんにく、青…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg

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152 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

5.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

10 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg