たこレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

たこのねぎごま和え
75 kcal

食塩 0.7 g
のんママ420

淡白なタコにネギとごま油の香りがアクセント。タコに含まれるタウリンは、動脈効果予防に役立つと言われています。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

72 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

72 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
ボイルタコ（刺身用）、万能ネギ、長ネギ、白いりご…

材料：ボイルタコ（刺身用）、万能ネギ、長ネ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

266

お気に入り
エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

72 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

29 mg

リン

72 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
ぷりぷりたこのしょうが煮
70 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

みりんはたこをかたくするので、甘みには砂糖を使用します。ぷりぷりのたこに、しょうがの風味が効いて味わい十分の一皿です。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

13 mg

リン

78 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

13 mg

リン

78 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
たこ（ゆで）、しょうが、A、酒、しょうゆ、砂糖、水

材料：たこ（ゆで）、しょうが、A、酒、しょ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

15

お気に入り
エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

13 mg

リン

78 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

90 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

13 mg

リン

78 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg