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レシピ数： 4013 品

402 / 402

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カリカリッ極細にんじんの天ぷら
110 kcal

食塩 0.1 g
Hoink

揚げることで甘味が増し、人参そのものの味を楽しめます。カリカリとした食感で箸が止まらなくなる一品です。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

51 mg

カルシウム

5 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

51 mg

カルシウム

5 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
にんじん、小麦粉、揚げ油、塩、Ａ、小麦粉、片栗粉…

材料：にんじん、小麦粉、揚げ油、塩、Ａ、小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

51 mg

カルシウム

5 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

51 mg

カルシウム

5 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
たこと水菜の酢みそ和え
45 kcal

食塩 0.5 g
bvivid

食感の良いたこにしゃきしゃきとした水菜の相性◎。酒の肴にもピッタリの一品に仕上がりました。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

51 mg

リン

58 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

51 mg

リン

58 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
たこ（ゆで）、水菜、A酢、Aみそ、A砂糖

材料：たこ（ゆで）、水菜、A酢、Aみそ、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

51 mg

リン

58 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

51 mg

リン

58 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
春一番うどとわかめの酢みそ和え
17 kcal

食塩 0.7 g
ちえたまどん

春の食材、うどの酢みそ和え。うどの風味でもあるアスパラギン酸は、体内の新陳代謝を高め、疲労物質の乳酸の分解を促します。

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg
うど、生わかめ、A麦みそ（甘め）、A砂糖、A白だ…

材料：うど、生わかめ、A麦みそ（甘め）、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

24 mg

リン

17 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg