さばレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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ちくわときゅうりのさば缶あえ
52 kcal

食塩 0.7 g
さとみわ

切って混ぜるだけの簡単レシピ。きゅうりの歯ごたえがよく、ちくわとさばでうまみが感じられます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

57 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

57 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

10 µg
きゅうり、焼きちくわ、さば水煮缶、ぽん酢しょうゆ

材料：きゅうり、焼きちくわ、さば水煮缶、ぽ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

6.1 g

脂質

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炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

57 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

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リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

10 µg
とろーり味がしみますなすとさば缶の煮物
104 kcal

食塩 0.9 g
簡単手抜きママ

缶詰を使ったお手軽レシピ。缶詰を使って、DHAやEPA、カルシウムなどさばの栄養が手軽に補えます。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

66 mg

リン

113 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

66 mg

リン

113 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
なす、サラダ油、さば味付け缶（固形量）、水、A砂…

材料：なす、サラダ油、さば味付け缶（固形量…

糖尿病

高血圧

シニア

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104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

66 mg

リン

113 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

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104 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

5.8 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

29 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

66 mg

リン

113 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg