ちくわときゅうりのさば缶あえ ちくわときゅうりのさば缶あえ

ちくわときゅうりのさば缶あえ

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ちくわときゅうりのさば缶あえ

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
さとみわさんのレシピ
15分以内

切って混ぜるだけの簡単レシピ。きゅうりの歯ごたえがよく、ちくわとさばでうまみが感じられます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
124 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
13 mg
リン
63 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
2.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.9 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
124 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
13 mg
リン
63 mg
0.5 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
2.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • 焼きちくわ
  • さば水煮缶
  • ぽん酢しょうゆ
  • きゅうり
  • 焼きちくわ
  • さば水煮缶
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ちくわときゅうりは斜め薄切りにし、ボウルに入れます。

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