照り焼きレシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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れんこんとささ身の照り焼き
177 kcal

食塩 1.4 g
uzukaji

フライパン一枚のお手軽レシピです。鶏ささ身に噛みごたえのあるれんこんを組み合わせて、満足感のある一皿に。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg
鶏ささ身、しょうゆ（鶏ささ身用）、砂糖（鶏ささ身…

材料：鶏ささ身、しょうゆ（鶏ささ身用）、砂…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

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炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

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ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg

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177 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

4.6 g

炭水化物

17.5 g

糖質

15.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

40 mg

カリウム

635 mg

カルシウム

22 mg

リン

219 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

40 mg

葉酸

23 µg
高野豆腐の照り焼き
90 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

高野豆腐を焼いて甘めのタレで味わいます。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、A、しょうゆ…

材料：高野豆腐、青じそ、片栗粉、サラダ油、…

糖尿病

高血圧

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90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

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コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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0.0 µg

ビタミンC

0 mg

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2 µg

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90 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

53 mg

リン

72 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg