レシピ数 : 61 品
  • めかじきのソテー カレー風味

    • 154 kcal
    • 食塩 0.5 g
    bvivid
    カレーのスパイシーな香りが食欲そそる一皿。小麦粉を使うことで、めかじきに味が絡みやすくなります。
    エネルギー
    154 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    390 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    199 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    6.2 µg
    ビタミンB12
    1.3 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    154 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    53 mg
    カリウム
    390 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    199 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    6.2 µg
    ビタミンB12
    1.3 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    めかじき、さやいんげん、塩(めかじき下味用)、黒…
    材料: めかじき、さやいんげん、塩(めかじき…
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