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レシピ数： 932 品

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電子レンジで簡単ご飯のお供に無限ごぼう
100 kcal

食塩 0.6 g
ゆぅゅぅ

おかずにもちろん、お弁当やおつまみにもオススメの一品。食物繊維が豊富で腸内環境改善にも役立ちます。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

43 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

43 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
ごぼう、ツナ油漬（汁含む）、白ごま、A、ごま油、…

材料：ごぼう、ツナ油漬（汁含む）、白ごま、…

糖尿病

高血圧

シニア

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100 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

43 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.9 g

糖質

5.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

43 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
いかとセロリ炒めガーリックバター醤油
99 kcal

食塩 1.2 g
＊＊rose＊＊

いかとセロリがガーリックバター醤油と相性バッチリ！いかは低脂質、高たんぱく質で、疲労回復に役立つタウリンが含まれます。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

183 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

26 mg

リン

236 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

183 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

26 mg

リン

236 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg
いか、セロリ、しめじ、バター、塩、こしょう、ガー…

材料：いか、セロリ、しめじ、バター、塩、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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99 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

183 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

26 mg

リン

236 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

183 mg

カリウム

539 mg

カルシウム

26 mg

リン

236 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg