簡単レシピ全112品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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簡単納豆チャーハン
337 kcal

食塩 1.5 g
みみんご。

フライパン1枚のお手軽レシピ。納豆とバターの風味が癖になる美味しさで、食物繊維の他、貧血予防に役立つ鉄と葉酸も豊富です。

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

57 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

57 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

82 µg
麦ご飯（押麦2割、温かいもの）、納豆、納豆のタレ…

材料：麦ご飯（押麦2割、温かいもの）、納豆…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

57 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

57 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

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ビタミンC

5 mg

葉酸

82 µg
スモークサーモンとアボカドの簡単丼
388 kcal

食塩 1.9 g
makkocafe

あっという間に作れるお手軽レシピ。濃厚な味のスモークサーモンとアボカドの組み合わせに、青じそが爽やかに香ります。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
スモークサーモン、アボカド、Aオリーブ油、A酢、…

材料：スモークサーモン、アボカド、Aオリー…

糖尿病

高血圧

シニア

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388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg