このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
57.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.4
g
カリウム
396
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
37
mg
リン
180
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
57.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
5.4
g
カリウム
396
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
37
mg
リン
180
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スモークサーモン
-
アボカド
-
Aオリーブ油
-
A酢
-
Aレモン汁
-
A砂糖
-
Aうす口しょうゆ
-
A白ごま
-
Aこしょう
-
青じそ
-
麦ご飯（押し麦２割）
-
スモークサーモン
-
アボカド
-
Aオリーブ油
-
A酢
-
Aレモン汁
-
A砂糖
-
Aうす口しょうゆ
-
A白ごま
-
Aこしょう
-
青じそ
-
麦ご飯（押し麦２割）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは１cm角の角切りに、スモークサーモンは食べやすい大きさに切ります。
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