スモークサーモンとアボカドの簡単丼 スモークサーモンとアボカドの簡単丼

スモークサーモンとアボカドの簡単丼

  • エネルギー 415 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

スモークサーモンとアボカドの簡単丼

  • エネルギー 415 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
makkocafeさんのレシピ

あっという間に作れるお手軽レシピ。濃厚な味のスモークサーモンとアボカドの組み合わせに、青じそが爽やかに香ります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
415 kcal
たんぱく質
15.8 g
脂質
13.8 g
炭水化物
55.8 g
糖質
52.0 g
コレステロール
20 mg
食塩相当量
1.9 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
474 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
43 mg
リン
193 mg
1.3 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
2.0 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
3.2 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
11.2 µg
エネルギー
415 kcal
たんぱく質
15.8 g
脂質
13.8 g
炭水化物
55.8 g
糖質
52.0 g
コレステロール
20 mg
食塩相当量
1.9 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
474 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
43 mg
リン
193 mg
1.3 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
24 µg
ビタミンE
2.0 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
3.2 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
11.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スモークサーモン
  • アボカド
  • Aオリーブ油
  • A酢
  • Aレモン汁
  • A砂糖
  • Aうす口しょうゆ
  • A白ごま
  • Aこしょう
  • 青じそ
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • スモークサーモン
  • アボカド
  • Aオリーブ油
  • A酢
  • Aレモン汁
  • A砂糖
  • Aうす口しょうゆ
  • A白ごま
  • Aこしょう
  • 青じそ
  • 麦ご飯(押し麦2割)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドは1cm角の角切りに、スモークサーモンは食べやすい大きさに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール