スモークサーモンとアボカドの簡単丼 スモークサーモンとアボカドの簡単丼

スモークサーモンとアボカドの簡単丼

  • エネルギー 388 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

スモークサーモンとアボカドの簡単丼

  • エネルギー 388 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
makkocafeさんのレシピ
15分以内

あっという間に作れるお手軽レシピ。濃厚な味のスモークサーモンとアボカドの組み合わせに、青じそが爽やかに香ります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
388 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
15.1 g
脂質
13.2 g
炭水化物
57.4 g
糖質
52.0 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
396 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
37 mg
リン
180 mg
1.0 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
3.2 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
11.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
388 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
15.1 g
脂質
13.2 g
炭水化物
57.4 g
糖質
52.0 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
396 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
37 mg
リン
180 mg
1.0 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.37 mg
ビタミンB12
3.2 µg
葉酸
45 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
11.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スモークサーモン
  • アボカド
  • Aオリーブ油
  • A酢
  • Aレモン汁
  • A砂糖
  • Aうす口しょうゆ
  • A白ごま
  • Aこしょう
  • 青じそ
  • 麦ご飯(押し麦2割)
  • スモークサーモン
  • アボカド
  • Aオリーブ油
  • A酢
  • Aレモン汁
  • A砂糖
  • Aうす口しょうゆ
  • A白ごま
  • Aこしょう
  • 青じそ
  • 麦ご飯(押し麦2割)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドは1cm角の角切りに、スモークサーモンは食べやすい大きさに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール