簡単レシピ全112品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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電子レンジで簡単さばのみそ煮
181 kcal

食塩 0.9 g
ほっこり～の

鍋を使わず、電子レンジだけで作るサバのみそ煮。皮に切れ目を入れておくと身にもタレが染みよりおいしくなります。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
さば（切り身）、長ねぎ、A、みそ、みりん、酒、砂…

材料：さば（切り身）、長ねぎ、A、みそ、み…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

29 µg
スモークサーモンとアボカドの簡単丼
388 kcal

食塩 1.9 g
makkocafe

あっという間に作れるお手軽レシピ。濃厚な味のスモークサーモンとアボカドの組み合わせに、青じそが爽やかに香ります。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
スモークサーモン、アボカド、Aオリーブ油、A酢、…

材料：スモークサーモン、アボカド、Aオリー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg