Name: 電子レンジで簡単 さばのみそ煮
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: さば（切り身）: 70 g; 長ねぎ: 25 g; A: 少々; みそ: 小さじ3/4 (4.5 g); みりん: 小さじ1/2 (3 g); 酒: 小さじ1/2 (2.5 g); 砂糖: 小さじ1/2 (1.5 g); めんつゆ（３倍濃縮 ）: 小さじ1/6弱 (1 g); 水: 大さじ1/2 (7.5 g)

電子レンジで簡単さばのみそ煮

エネルギー 181 kcal
食塩相当量 0.9 g

電子レンジで簡単さばのみそ煮

エネルギー 181 kcal
食塩相当量 0.9 g

ほっこり～のさんのレシピ

15分以内

鍋を使わず、電子レンジだけで作るサバのみそ煮。皮に切れ目を入れておくと身にもタレが染みよりおいしくなります。

手間カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い高血圧狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）透析乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

301 mg

カルシウム

18 mg

マグネシウム

28 mg

リン

170 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

9.1 µg

葉酸

29 µg

ビタミンA

28 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.57 g

多価不飽和脂肪酸

2.03 g