にんじんレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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レンジで簡単マヨなしポテトサラダ
70 kcal

食塩 0.6 g
ゆぅゅぅ

マヨネーズなしの低カロリーポテトサラダが電子レンジでカンタンに完成！じゃがいもはカリウムとビタミンCが豊富。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

58 mg

リン

88 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

58 mg

リン

88 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

24 µg
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピザ用チーズ、牛乳…

材料：じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ピザ用…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

58 mg

リン

88 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

58 mg

リン

88 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

24 µg
レンジで豚肉とにらもやしのピリ辛
132 kcal

食塩 1.1 g
KT121

酢を使うことで、塩分が少なくても満足感のある味に。レンジだけで完成するので、忙しい時でもさっと作れる一品です。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

62 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

62 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

61 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、もやし、にら、にんじ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、もやし、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

62 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

62 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

61 µg