レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛 レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛

レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
KT121さんのレシピ

酢を使うことで、塩分が少なくても満足感のある味に。レンジだけで完成するので、忙しい時でもさっと作れる一品です。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
136 kcal
たんぱく質
11.7 g
脂質
6.2 g
炭水化物
9.2 g
糖質
6.7 g
コレステロール
26 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
405 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
38 mg
リン
143 mg
1.0 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
197 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
65 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
136 kcal
たんぱく質
11.7 g
脂質
6.2 g
炭水化物
9.2 g
糖質
6.7 g
コレステロール
26 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
405 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
38 mg
リン
143 mg
1.0 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
197 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.45 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
65 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • もやし
  • にら
  • にんじん
  • Aしょうゆ
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A白すりごま
  • A酢
  • A砂糖
  • Aコチュジャン
  • Aごま油
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • もやし
  • にら
  • にんじん
  • Aしょうゆ
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A白すりごま
  • A酢
  • A砂糖
  • Aコチュジャン
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にらは4cmの長さに切り、にんじんは細切りにします。豚肉は一口大に切ります。

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このレシピに使われている食材について