簡単レシピ全112品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 112 品

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スモークサーモンとアボカドの簡単丼
388 kcal

食塩 1.9 g
makkocafe

あっという間に作れるお手軽レシピ。濃厚な味のスモークサーモンとアボカドの組み合わせに、青じそが爽やかに香ります。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
スモークサーモン、アボカド、Aオリーブ油、A酢、…

材料：スモークサーモン、アボカド、Aオリー…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

52.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

396 mg

カルシウム

29 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

3.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
簡単鮭のイタリアンハーブムニエル
146 kcal

食塩 0.6 g
はーたんのおっかさん

カリッと香ばしく焼いた鮭とハーブの風味が好相性。フライパンを傾けて、揚げ焼きすることがおいしく仕上げるコツです。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

12 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

12 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
生鮭切り身、ハーブ入りソルト(イタリアン)、片栗…

材料：生鮭切り身、ハーブ入りソルト(イタリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

12 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

12 mg

リン

193 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg