にんじんレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

7 / 7

新着順人気順

豆苗のピリ辛ごまだれ
64 kcal

食塩 0.6 g
オレンジデイ

生活習慣病予防に役立つ抗酸化ビタミンたっぷりの一品。中でもビタミンAは一日分の半分以上が摂取できます。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

61 mg

リン

77 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

61 mg

リン

77 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

59 µg
豆苗、にんじん、Ａ練りゴマ、Ａ酢、Ａしょうゆ、Ａ…

材料：豆苗、にんじん、Ａ練りゴマ、Ａ酢、Ａ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

94

お気に入り
エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

61 mg

リン

77 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

61 mg

リン

77 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

59 µg
レンジで豚肉とにらもやしのピリ辛
132 kcal

食塩 1.1 g
KT121

酢を使うことで、塩分が少なくても満足感のある味に。レンジだけで完成するので、忙しい時でもさっと作れる一品です。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

62 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

62 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

61 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、もやし、にら、にんじ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、もやし、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

822

お気に入り
エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

62 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

62 mg

リン

145 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

61 µg