にんじんレシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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人参のヨーグルトサラダ
44 kcal

食塩 0.3 g
あんぶらっせ

ヨーグルトソースは、程よい酸味がきいたさわやかな口当たりです。ヨーグルトの乳酸菌を違う食べ方で摂るアイデアです。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグルト、ガーリッ…

材料：人参、鶏ガラスープ(顆粒)、ヨーグル…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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44 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.0 g

脂質

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炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

32 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
彩り野菜のナムル風サラダ
33 kcal

食塩 0.6 g
トイロ＊

彩りがきれいな野菜を使ったナムル風のサラダです。ごまの風味がよく、控えめな塩分量でも食べ応えがあります。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

23 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

23 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg
もやし、にんじん、ピーマン　、A、白ごま、しょう…

材料：もやし、にんじん、ピーマン　、A、白…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

23 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

23 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg