彩り野菜のナムル風サラダ 彩り野菜のナムル風サラダ

彩り野菜のナムル風サラダ

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

彩り野菜のナムル風サラダ

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
トイロ*さんのレシピ
15分以内

彩りがきれいな野菜を使ったナムル風のサラダです。ごまの風味がよく、控えめな塩分量でも食べ応えがあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.6 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
120 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
11 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
141 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
1.6 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
120 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
11 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
141 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • にんじん
  • ピーマン 
  • A
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素
  • もやし
  • にんじん
  • ピーマン 
  • A
    • 白ごま
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは5cm長さのせん切りにし、ピーマンは細切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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