10分以内レシピ全932品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 932 品

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お弁当おかずジャガイモのサクサク焼き
94 kcal

食塩 0.1 g
yukanosuke

お弁当などにも使える万能レシピ。サクサクとした食感が楽しめます。カレー風味で食べごたえもしっかりあります。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

9 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

9 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

18 µg
じゃがいも、Aカレー粉、Aマヨネーズ、パン粉、パ…

材料：じゃがいも、Aカレー粉、Aマヨネーズ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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94 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

9 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

23 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

8 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

9 mg

リン

46 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

18 µg
簡単なすと納豆の生姜醤油炒め
70 kcal

食塩 0.7 g
bobitin

フライパン1枚の簡単レシピ！おつまみにもお勧めです。茄子は弱めの火加減でじっくり焼くと、少ない油でも上手に焼けます。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg
なす、納豆、青じそ、Ａしょうゆ、Ａしょうが(すり…

材料：なす、納豆、青じそ、Ａしょうゆ、Ａし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

4.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

2.7 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

32 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

47 µg