きゅうりレシピ全53品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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ビーンズとカッテージチーズのサラダ
64 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

色鮮やかで、目にも楽しい一品。食物繊維が豊富なミックスビーンズは、手軽に利用できるので日々のお料理に活用しましょう。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg
ミックスビーンズ缶、トマト、きゅうり、玉ねぎ、ホ…

材料：ミックスビーンズ缶、トマト、きゅうり…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg
たこときゅうりとわかめの酢の物
56 kcal

食塩 0.6 g
lovemiwa♡

たこの歯ごたえと、きゅうりのシャキシャキ食感がおいしい一品。さっぱりといただけるので、暑い季節にもおすすめです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

60 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

31 mg

リン

67 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

60 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

31 mg

リン

67 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
たこ（ゆで）、きゅうり、カットわかめ、A、酢、砂…

材料：たこ（ゆで）、きゅうり、カットわかめ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

60 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

31 mg

リン

67 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

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56 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

60 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

31 mg

リン

67 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

14 µg
トマトときゅうりのパクパクサラダ
48 kcal

食塩 0.4 g
いづみうな

トマトときゅうりのさっぱりした味にねぎだれが相性抜群。15分ほどおくと味がよく馴染み、よりおいしくいただけます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

29 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

29 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
トマト、きゅうり、長ねぎ、A、すりごま、めんつゆ…

材料：トマト、きゅうり、長ねぎ、A、すりご…

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高血圧

脂質異常症

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48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

29 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

29 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg