ビーンズとカッテージチーズのサラダ ビーンズとカッテージチーズのサラダ

ビーンズとカッテージチーズのサラダ

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ビーンズとカッテージチーズのサラダ

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

色鮮やかで、目にも楽しい一品。食物繊維が豊富なミックスビーンズは、手軽に利用できるので日々のお料理に活用しましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
2.7 g
炭水化物
8.3 g
糖質
5.7 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
150 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
10 mg
リン
35 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
2.7 g
炭水化物
8.3 g
糖質
5.7 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
150 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
10 mg
リン
35 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミックスビーンズ缶
  • トマト
  • きゅうり
  • 玉ねぎ
  • ホールコーン
  • カッテージチーズ
  • Aレモン汁
  • Aオリーブ油
  • Aハーブ入りソルト
  • 黒こしょう
  • ミックスビーンズ缶
  • トマト
  • きゅうり
  • 玉ねぎ
  • ホールコーン
  • カッテージチーズ
  • Aレモン汁
  • Aオリーブ油
  • Aハーブ入りソルト
  • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトときゅうり、玉ねぎは1cm角に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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