アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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メキシカンハンバーガー
488 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

イングリッシュマフィンで作るメキシカンバーガー。辛味と酸味が効いたサルサソースとアボカドの組み合わせがよく合います。

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

31.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

77 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

165 mg

リン

246 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

488 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

31.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

77 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

165 mg

リン

246 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg
イングリッシュマフィン、アボカド、レタス、スライ…

材料：イングリッシュマフィン、アボカド、レ…

女性の美容

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488 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

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炭水化物

35.1 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

77 mg

カリウム

678 mg

カルシウム

165 mg

リン

246 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg

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488 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

31.7 g

炭水化物

35.1 g

糖質

30.2 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

77 mg

カリウム

678 mg

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165 mg

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246 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg
スタミナ蒲焼缶詰のスピー丼
399 kcal

食塩 1.2 g
みつぞう

火を使わないお手軽レシピ。しっかり味の蒲焼きと、さっぱりとしたマリネがよく合う！簡単で栄養価の高い一品です。

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

195 mg

リン

229 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

399 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

195 mg

リン

229 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg
温かいご飯、さんま蒲焼缶詰、トマト、アボカド、す…

材料：温かいご飯、さんま蒲焼缶詰、トマト、…

シニア

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399 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

195 mg

リン

229 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg

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399 kcal

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1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

14.9 g

炭水化物

56.9 g

糖質

52.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

454 mg

カルシウム

195 mg

リン

229 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

6.0 µg

ビタミンB12

6.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

60 µg