豚ロースレシピ全182品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 182 品

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豚しゃぶと豆腐のねぎまみれ
218 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

崩した豆腐にねぎたっぷりの豚しゃぶをのせていただく一皿。豆腐は水きりをしっかり行うことがポイントです。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

153 mg

リン

195 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

153 mg

リン

195 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg
絹ごし豆腐、豚ロース薄切肉（しゃぶしゃぶ用）、小…

材料：絹ごし豆腐、豚ロース薄切肉（しゃぶし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

153 mg

リン

195 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

153 mg

リン

195 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

46 µg
水菜使い切り豚肉と大根のはりはり鍋
240 kcal

食塩 1.9 g
きちりーもんじゃ

豚肉と水菜がメインの野菜たっぷりのお鍋。しょうゆベースの優しい味わいで、疲れている時でもお腹に負担が少なく食べられます。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

14.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

799 mg

カルシウム

208 mg

リン

257 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

14.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

799 mg

カルシウム

208 mg

リン

257 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

122 µg
豚ロース肉（脂身なししゃぶしゃぶ用）、木綿豆腐、…

材料：豚ロース肉（脂身なししゃぶしゃぶ用）…

糖尿病

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240 kcal

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1.9 g

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17.8 g

脂質

14.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

799 mg

カルシウム

208 mg

リン

257 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

14.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.7 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

35 mg

カリウム

799 mg

カルシウム

208 mg

リン

257 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

122 µg