豚ひき肉レシピ全192品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 192 品

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とろとろかぶの挽肉あんかけ丼
421 kcal

食塩 1.5 g
ぇぃchan｡

フライパン一枚のお手軽レシピ。かぶを加えてヘルシーにボリュームUP！栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶの根、かぶの…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、豚挽き肉、かぶ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

9.6 g

炭水化物

74.6 g

糖質

70.3 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

30 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

144 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg
ごぼうドライカレー（十和田第一病院監修）
476 kcal

食塩 2.2 g
おいしい健康

十和田市の特産であるごぼうを使ったドライカレーです。じっくり炒めることで野菜のうま味が感じられます。

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

78.5 g

糖質

69.8 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

612 mg

カルシウム

89 mg

リン

177 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

78.5 g

糖質

69.8 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

612 mg

カルシウム

89 mg

リン

177 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg
ご飯、豚ひき肉、ごぼう、玉ねぎ、にんじん、おろし…

材料：ご飯、豚ひき肉、ごぼう、玉ねぎ、にん…

高血圧

女性の美容

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エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

78.5 g

糖質

69.8 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

612 mg

カルシウム

89 mg

リン

177 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

78.5 g

糖質

69.8 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

32 mg

カリウム

612 mg

カルシウム

89 mg

リン

177 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg