低カロリーで満足したいレシピ全2121品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2121 品

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シーフードミックスで手軽に具沢山クッパ
284 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

食べ応え満点の具沢山スープご飯。シーフードミックスで手軽に作れます。キムチを混ぜて、辛さを調整しながら召し上がれ。

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

37.3 g

糖質

31.5 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

298 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

90 mg

リン

161 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

37.3 g

糖質

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食物繊維

5.8 g

コレステロール

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カリウム

558 mg

カルシウム

90 mg

リン

161 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

79 µg
シーフードミックス、卵（Mサイズ）、大根、長ねぎ…

材料：シーフードミックス、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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糖質

31.5 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

558 mg

カルシウム

90 mg

リン

161 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

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ビタミンB12

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90 mg

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鉄

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0.6 µg

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