海老レシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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パエリア風どんぶり
519 kcal

食塩 3.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

難易度高めなパエリアをどんぶりスタイルにアレンジ！炊飯器で炊くだけ＆手に入りやすい食材で完成できます。

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

92 mg

カリウム

734 mg

カルシウム

60 mg

リン

284 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

92 mg

カリウム

734 mg

カルシウム

60 mg

リン

284 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

49 µg
魚介のソテー、海老（ブラックタイガー）、殻つきあ…

材料：魚介のソテー、海老（ブラックタイガー…

女性の美容

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エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

92 mg

カリウム

734 mg

カルシウム

60 mg

リン

284 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

519 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

14.5 g

炭水化物

80.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

92 mg

カリウム

734 mg

カルシウム

60 mg

リン

284 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

49 µg
鯛の炊き込みおもてなしどんぶり
716 kcal

食塩 2.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg
鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…

材料：鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…

女性の美容

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エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg