アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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アボトマ納豆丼
368 kcal

食塩 0.8 g
YUKIKI☆

生活習慣病だけでなく、健康や美容が気になる方にもぴったり！強力な抗酸化作用のある食材の組み合わせで、食物繊維もたっぷり！

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg
麦ごはん（押麦3割）、納豆、トマト、アボカド、大…

材料：麦ごはん（押麦3割）、納豆、トマト、…

糖尿病

高血圧

シニア

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368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

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カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg
納豆とアボカドのオリーブポン酢丼
491 kcal

食塩 1.5 g
市瀬悦子

食材をのっけるだけの簡単丼。さっぱりとしたぽん酢しょうゆに、わさびのツンとした辛さがアクセント。朝食にもおすすめです。

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

21.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

53.2 g

食物繊維

11.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

894 mg

カルシウム

60 mg

リン

255 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

126 µg

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

21.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

53.2 g

食物繊維

11.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

894 mg

カルシウム

60 mg

リン

255 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

126 µg
麦ご飯（押麦３割）、アボカド、納豆、ツナ水煮（固…

材料：麦ご飯（押麦３割）、アボカド、納豆、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

21.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

53.2 g

食物繊維

11.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

894 mg

カルシウム

60 mg

リン

255 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

126 µg

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

21.3 g

炭水化物

64.5 g

糖質

53.2 g

食物繊維

11.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

894 mg

カルシウム

60 mg

リン

255 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

126 µg