アボトマ納豆丼 アボトマ納豆丼

アボトマ納豆丼

  • エネルギー 371 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

アボトマ納豆丼

  • エネルギー 371 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
YUKIKI☆さんのレシピ

生活習慣病だけでなく、健康や美容が気になる方にもぴったり!強力な抗酸化作用のある食材の組み合わせで、食物繊維もたっぷり!
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
371 kcal
たんぱく質
11.1 g
脂質
11.9 g
炭水化物
60.4 g
糖質
52.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
8.1 g
カリウム
555 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
65 mg
リン
157 mg
1.9 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
85 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
371 kcal
たんぱく質
11.1 g
脂質
11.9 g
炭水化物
60.4 g
糖質
52.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
8.1 g
カリウム
555 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
65 mg
リン
157 mg
1.9 mg
亜鉛
1.8 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
1.5 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
85 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ごはん(押麦3割)
  • 納豆
  • トマト
  • アボカド
  • 大葉
  • ごま油
  • 麦ごはん(押麦3割)
  • 納豆
  • トマト
  • アボカド
  • 大葉
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマト、アボカドは角切りに、大葉は小さく切って共にボウルに入れ、ごま油、塩を加え混ぜ合わせる。

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このレシピに使われている食材について


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