アボトマ納豆丼 アボトマ納豆丼

アボトマ納豆丼

  • エネルギー 371 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

アボトマ納豆丼

  • エネルギー 371 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
YUKIKI☆さんのレシピ
5分以内

生活習慣病だけでなく、健康や美容が気になる方にもぴったり!強力な抗酸化作用のある食材の組み合わせで、食物繊維もたっぷり!
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
371 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
11.9 g
炭水化物
60.4 g
糖質
52.3 g
食物繊維
8.1 g
カリウム
555 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
65 mg
リン
157 mg
1.9 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
251 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
371 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
11.1 g
脂質
11.9 g
炭水化物
60.4 g
糖質
52.3 g
食物繊維
8.1 g
カリウム
555 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
65 mg
リン
157 mg
1.9 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.24 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
251 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ごはん(押麦3割)
  • 納豆
  • トマト
  • アボカド
  • 大葉
  • ごま油
  • 麦ごはん(押麦3割)
  • 納豆
  • トマト
  • アボカド
  • 大葉
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマト、アボカドは角切りに、大葉は小さく切って共にボウルに入れ、ごま油、塩を加え混ぜ合わせる。

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このレシピに使われている食材について


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