このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.4
g
糖質
52.3
g
食物繊維
8.1
g
カリウム
555
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
157
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
60.4
g
糖質
52.3
g
食物繊維
8.1
g
カリウム
555
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
157
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
251
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん（押麦3割）
-
納豆
-
トマト
-
アボカド
-
大葉
-
ごま油
-
塩
-
麦ごはん（押麦3割）
-
納豆
-
トマト
-
アボカド
-
大葉
-
ごま油
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマト、アボカドは角切りに、大葉は小さく切って共にボウルに入れ、ごま油、塩を加え混ぜ合わせる。
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