にんじんレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 1152 品

116 / 116

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あさりの炊き込みごはん
276 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

あさりの水煮缶を汁ごと使うことでうまみたっぷり。鉄分や亜鉛などミネラルの補給にもおすすめです。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
米、あさり水煮（固形量）、しめじ、にんじん、しょ…

材料：米、あさり水煮（固形量）、しめじ、に…

糖尿病

高血圧

シニア

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276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

57.1 g

糖質

56.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

32 mg

リン

143 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
あさりの和風ミネストローネ
94 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

和風だしとあさりのうま味をベースにした和風ミネストローネです。最初に野菜をしっかり炒めて甘みを引き出すのがポイントです。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

65 mg

リン

137 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

19.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

65 mg

リン

137 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

19.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg
あさり水煮（汁含む）、セロリ、玉ねぎ、にんじん、…

材料：あさり水煮（汁含む）、セロリ、玉ねぎ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

65 mg

リン

137 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

19.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

3.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

65 mg

リン

137 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

19.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg