アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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電子レンジで簡単タコライス
481 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

たっぷりの具材をのせた、食べ応えのあるタコライス。タコミートは電子レンジで作ります。一品でたっぷりの野菜が食べられます。

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

72.8 g

糖質

64.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

934 mg

カルシウム

45 mg

リン

271 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

72.8 g

糖質

64.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

934 mg

カルシウム

45 mg

リン

271 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

89 µg
麦ご飯（押麦３割）、豚赤身ひき肉、トマト、玉ねぎ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豚赤身ひき肉、ト…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

72.8 g

糖質

64.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

934 mg

カルシウム

45 mg

リン

271 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

15.0 g

炭水化物

72.8 g

糖質

64.6 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

934 mg

カルシウム

45 mg

リン

271 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

89 µg
アボカドと長いものねぎまぐろ丼
480 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

アボカド、長いもにしっかりと下味をつけているので、後からしょうゆをかけなくても味わいは十分。具材を混ぜながらどうぞ。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.5 g

炭水化物

69.3 g

糖質

61.1 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

1009 mg

カルシウム

50 mg

リン

299 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.5 g

炭水化物

69.3 g

糖質

61.1 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

1009 mg

カルシウム

50 mg

リン

299 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

94 µg
麦ご飯（押麦３割）、まぐろ（たたき刺身用）、アボ…

材料：麦ご飯（押麦３割）、まぐろ（たたき刺…

糖尿病

シニア

女性の美容

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480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.5 g

炭水化物

69.3 g

糖質

61.1 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

1009 mg

カルシウム

50 mg

リン

299 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.0 g

脂質

15.5 g

炭水化物

69.3 g

糖質

61.1 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

1009 mg

カルシウム

50 mg

リン

299 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

94 µg