アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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鮭とアボカドの柚子胡椒丼
450 kcal

食塩 1.3 g
s.midori

ビタミンEを含む鮭とアボカドを組み合わせた丼メニューです。ゆずこしょう入りのたれが食欲をそそります。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

24 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

24 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

63 µg
麦ご飯（押麦３割）、鮭（切り身）、塩、小麦粉、ア…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鮭（切り身）、塩…

糖尿病

シニア

女性の美容

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450 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

24 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

62.4 g

糖質

55.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

24 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

63 µg
鮭の香草フライ風サクサクどんぶり
661 kcal

食塩 1.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

揚げない鮭フライ風とアボカドは相性抜群！にんにくの香りとナッツの香ばしさが食欲をそそります。

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg
サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩、胡椒、水溶…

材料：サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩…

女性の美容

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661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

32.6 g

炭水化物

67.0 g

糖質

60.1 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

868 mg

カルシウム

160 mg

リン

434 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

93 µg