牛肉レシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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たけのこと牛肉の中華炒め
195 kcal

食塩 1.6 g
どんぴんたん

ご飯と相性の良い炒め物。コリコリとした食感のきくらげは、骨の健康に役立つビタミンDが豊富です。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

32 mg

リン

161 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

32 mg

リン

161 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg
ゆでたけのこ、牛もも薄切り肉、Ａしょうゆ、Ａ酒、…

材料：ゆでたけのこ、牛もも薄切り肉、Ａしょ…

高血圧

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

32 mg

リン

161 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

11.0 g

炭水化物

12.8 g

糖質

8.0 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

549 mg

カルシウム

32 mg

リン

161 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

72 µg
牛玉ねぎ丼
475 kcal

食塩 1.4 g
小林まさる

丼にたんぱく質と野菜を入れると、主食、主菜、副菜が一度に摂れるメニューに。めんつゆを使って少ない調味料でもおいしく。

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

313 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

53 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

313 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

53 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg
牛もも薄切り肉、玉ねぎ、卵（Mサイズ）、サラダ油…

材料：牛もも薄切り肉、玉ねぎ、卵（Mサイズ…

糖尿病

高血圧

シニア

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475 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

313 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

53 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

17.0 g

炭水化物

60.8 g

糖質

56.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

313 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

53 mg

リン

299 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

54 µg