小松菜レシピ全212品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

22 / 22

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牛肉のかりかり炒め・小松菜炒め・押麦ご飯のお弁当
701 kcal

食塩 2.0 g
ウー・ウェン

カリカリに炒めた牛肉に、たっぷりのしょうがとねぎを炒め合わせて香りゆたかに。

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg
牛肉のかりかり炒め、牛もも肉（１cm厚くらいのも…

材料：牛肉のかりかり炒め、牛もも肉（１cm…

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エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

701 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

34.3 g

炭水化物

71.1 g

糖質

67.0 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

69 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

107 mg

リン

328 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

102 µg
牡蠣と小松菜の中華風炒め煮
95 kcal

食塩 1.4 g
うさぎのシーマ

牡蠣にたっぷり含まれるグリコーゲン。肝臓や筋肉、脳の機能を高め、疲労回復に働きます。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

135 mg

リン

114 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

135 mg

リン

114 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

97 µg
牡蠣のむき身、片栗粉（臭み取り用）、人参、生しい…

材料：牡蠣のむき身、片栗粉（臭み取り用）、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

135 mg

リン

114 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

11.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

19 mg

カリウム

527 mg

カルシウム

135 mg

リン

114 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

97 µg