じゃがいもレシピ全432品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 432 品

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簡単ローストビーフスペシャルどんぶり
631 kcal

食塩 2.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

イベントやパーティのおもてなし料理にぴったりなローストビーフをどんぶりに。花型に切ったパプリカを添えて見た目も華やか！

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

32.0 g

炭水化物

70.8 g

糖質

61.2 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

101 mg

カリウム

771 mg

カルシウム

32 mg

リン

266 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

32.0 g

炭水化物

70.8 g

糖質

61.2 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

101 mg

カリウム

771 mg

カルシウム

32 mg

リン

266 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg
簡単ローストビーフ、牛かたまり肉（肩ロース）、に…

材料：簡単ローストビーフ、牛かたまり肉（肩…

女性の美容

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エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

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24.1 g

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32.0 g

炭水化物

70.8 g

糖質

61.2 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

101 mg

カリウム

771 mg

カルシウム

32 mg

リン

266 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

32.0 g

炭水化物

70.8 g

糖質

61.2 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

101 mg

カリウム

771 mg

カルシウム

32 mg

リン

266 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg
牡蠣と冬野菜の豆乳チャウダー
136 kcal

食塩 0.9 g
うさぎのシーマ

牡蠣は亜鉛を多く含んでいて、味覚障害の予防に必須の成分です。またインスリンの構成成分のため、血糖値の安定に働きます。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

18.0 g

糖質

11.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

80 mg

リン

165 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

18.0 g

糖質

11.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

80 mg

リン

165 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

132 µg
牡蠣、玉ねぎ（みじん切り）、ブロッコリー、カブ、…

材料：牡蠣、玉ねぎ（みじん切り）、ブロッコ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

18.0 g

糖質

11.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

80 mg

リン

165 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

132 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

18.0 g

糖質

11.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

80 mg

リン

165 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

11.5 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

132 µg