牛肉レシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ
181 kcal

食塩 0.8 g
❤ももら❤

薄切り肉を重ねてくるくると巻き、ステーキの厚みに切って焼けば、見た目も豪華に。牛もも肉で作ると脂質が抑えられます。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

5 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

5 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
牛もも薄切り肉、薄力粉、塩、こしょう、オリーブ油…

材料：牛もも薄切り肉、薄力粉、塩、こしょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

5 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.2 mg

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0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

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181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

5 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
和風ローストビーフ
85 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

オーブンを使わずフライパンだけで完成。青じそと長ねぎの香りが食欲をそそります。おせちやオードブルの一品としてもおすすめ。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
牛もも塊肉（脂身なし）、塩、粗びき黒こしょう、青…

材料：牛もも塊肉（脂身なし）、塩、粗びき黒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

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85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

156 mg

カルシウム

5 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg