ナムルレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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大根の塩昆布ナムル
20 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

大根と塩昆布をあえるだけで簡単に作れるナムル。大根のシャキシャキとした食感とごまの香りで楽しむ一品です。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
大根、塩、塩昆布、酢、ごま油

材料：大根、塩、塩昆布、酢、ごま油

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

142 mg

カルシウム

16 mg

リン

11 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
豆苗としめじの海苔ナムル
50 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

電子レンジでできる簡単副菜。豆苗のシャキシャキとした食感がおいしく、海苔とにんにくの風味がアクセントに。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

20 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

20 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg
豆苗、しめじ、焼き海苔、A、にんにく（すりおろし…

材料：豆苗、しめじ、焼き海苔、A、にんにく…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

20 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

20 mg

リン

71 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

91 µg