アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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ジャーサラダ
152 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

女性に嬉しいお手軽ジャーサラダ。食物繊維やカリウム、良質な油脂が含まれ、便秘やむくみの解消、美肌作りにおすすめです。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

45 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

45 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

52 µg
Aチアシード、A水、しめじ、ミックスビーンズ、き…

材料： Aチアシード、A水、しめじ、ミックス…

女性の美容

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

45 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

9.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

45 mg

リン

107 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

52 µg
アボカドとトマトのおろし酢醤油サラダ
76 kcal

食塩 0.5 g
林祥人

ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランス良く含まれるサラダ。ドレッシングはノンオイルで、さっぱりといただけます。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

35 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

35 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

80 µg
アボカド、トマト、大根、ブロッコリースプラウト、…

材料：アボカド、トマト、大根、ブロッコリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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76 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

35 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

35 mg

リン

48 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

80 µg