このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
5.4
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.0
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
477
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
25
mg
リン
48
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
5.4
g
炭水化物
7.3
g
糖質
4.0
g
食物繊維
3.3
g
カリウム
477
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
25
mg
リン
48
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド30 g
-
トマト30 g
-
大根
30 g -
ブロッコリースプラウト5 g
-
サニーレタス20 g
-
A
-
大根おろし
30 g
-
酢小さじ1/2 (2.5 g)
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根
1cm (35 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
A
-
大根おろし
1cm (35 g)
-
酢2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドとトマトは一口大に切ります。大根はせん切り、サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。
2
器に野菜を盛り、ブロッコリースプラウトをのせます。
3
Aを混ぜ合わせてドレッシングを作り、野菜にかけてあえながらいただきます。
大根おろしの水けは軽くきっておきましょう。
