じゃがいもレシピ全432品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 432 品

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タコとジャガイモのスペイン風おつまみ
74 kcal

食塩 0.6 g
1646

シンプルな食材の組み合わせですが、パプリカパウダーの特徴である甘酸っぱさが料理のアクセントに。油を使った料理と相性◎。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

12 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

12 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg
たこ（ゆで）、じゃがいも、にんにく、オリーブ油、…

材料：たこ（ゆで）、じゃがいも、にんにく、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

12 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

60 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

12 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

10 µg
カリフラワーのポテサラ風
84 kcal

食塩 0.2 g
ハウス食品

電子レンジでチンして、調味料を混ぜるだけ♪カリフラワーだけで作れる、ポテサラ風サラダ。ほくほく食感とほのかな甘さが◎！

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

13 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

26 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

13 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

26 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

82 µg
カリフラワー、マヨネーズ、酢、ハウスコショー、…

材料：カリフラワー、マヨネーズ、酢、ハウス…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

13 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

26 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

13 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

26 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

82 µg