ナムルレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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ピーマンとにんじんのナムル
27 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

緑黄色野菜を組み合わせた色あざやかなナムルです。にんにくやごまの風味を効かせることで、塩分控えめでも満足なおいしさに。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

16 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

16 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

18 µg
ピーマン、にんじん、A、にんにく（すりおろし）、…

材料：ピーマン、にんじん、A、にんにく（す…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

16 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

16 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

18 µg
なすとかに風味かまぼこの中華ナムル
30 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

⭐️あと一品欲しい時におすすめ⭐️なすはレンジ加熱した後、水にさらして粗熱を取ることで色味がきれいに仕上がります。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

37 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

37 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg
なす、かに風味かまぼこ、A、白ごま、鶏がらスープ…

材料：なす、かに風味かまぼこ、A、白ごま、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

37 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

37 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg