レンコンレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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冬野菜チップス
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

オーブンで焼いて作る、ノンフライの冬野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg
れんこん、さつまいも、にんじん、塩

材料：れんこん、さつまいも、にんじん、塩

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.2 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

17 µg
白いピクルス
30 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

爽やかな酸味が箸休めにぴったりの一品。野菜は大きめに切って歯応えを楽しみます。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg
かぶ、れんこん、セロリ、Ａ、酢、砂糖、塩、水

材料：かぶ、れんこん、セロリ、Ａ、酢、砂糖…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

20 µg