冬野菜チップス 冬野菜チップス

冬野菜チップス

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

冬野菜チップス

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康 管理栄養士
1時間以内

オーブンで焼いて作る、ノンフライの冬野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット

このレシピのエピソード

野菜の種類や厚さによって焼き時間は異なります。パリッとするまで焼いてください。ノンオイルなので、まとめて焼いて保存が可能です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
11.2 g
糖質
9.9 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
238 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
10 mg
リン
29 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
138 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
11.2 g
糖質
9.9 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
238 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
10 mg
リン
29 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
138 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • さつまいも
  • にんじん
  • れんこん
  • さつまいも
  • にんじん

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんは皮をむき、スライサーで薄切りにして水に5分さらし、ペーパータオルで水けをしっかりと拭き取ります。

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このレシピに使われている食材について


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