海老レシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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ぷりぷり海老のはんぺん
100 kcal

食塩 0.9 g
uzukaji

海老のぷりぷりとした食感がおいしい一品。刻んだ海老をはんぺんと混ぜて焼くだけなのでとっても簡単です。お弁当のおかずにも。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

35 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

35 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
むきえび、はんぺん、片栗粉、サラダ油、水

材料：むきえび、はんぺん、片栗粉、サラダ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

35 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

35 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
鍋で作る中華風茶碗蒸し
44 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

蒸し器がなくても鍋でできるお手軽茶碗蒸し。桜えびの香ばしい香りが食欲をそそります。たれと絡めて召し上がれ。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
卵、桜えび、湯、鶏がらスープの素、酒、しょうゆ

材料：卵、桜えび、湯、鶏がらスープの素、酒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

100 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

33 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg