だいこんレシピ全483品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 483 品

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大根ともずく酢のわさびあえ
22 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

あえるだけのお手軽な一品。さっぱりとしたもずく酢にツンとした風味のある練りわさびを加えました。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

13 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

13 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
大根、もずく酢、練りわさび

材料：大根、もずく酢、練りわさび

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

13 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

13 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
大根の甘酢漬け
23 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

凍らせることで、水けを出すくふうをした無塩の大根の甘酢漬け。昆布の食感と、ピリッと辛いとうがらしがアクセントです。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

19 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

19 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
大根、昆布、Ａ、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂糖

材料：大根、昆布、Ａ、赤とうがらし（輪切り…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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23 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

19 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

19 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
ほぼ塩０大根の甘酢漬け
19 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

切った大根を漬け込むだけで作れる甘酢漬けです。赤とうがらしのピリ辛感がアクセント。ついつい箸が進む一品です。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
大根、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂糖

材料：大根、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂糖

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg